AKTÍV RITMUS

Fedezd fel a mozgás erejét! Dinamikus fitness program a 45-60 éves korosztály számára. Építsd fel az erődet, fejleszd állóképességedet és találd meg a stabilitást a mindennapi életben.

ERŐ ÉPÍTÉS

Fokozatosan növeld izomerődet biztonságos gyakorlatokkal.

ÁLLÓKÉPESSÉG

Javítsd kardiovaszkuláris rendszered hatékonyságát.

STABILITÁS

Fejleszd egyensúlyérzékedet és koordinációdat.

Kezdd El Most!

LÉPÉS

Minden nap új lehetőség a mozgásra. A lépés az alapja minden aktivitásnak. Kezdd egyszerűen: séta a parkban, lépcsőzés, vagy akár tánc a konyhában. A rendszeresség a kulcs, nem az intenzitás.

EMELÉS

Az emelő gyakorlatok nem csak izmokat építenek, hanem csontjaid egészségét is védik. Használj könnyű súlyokat, vagy saját testsúlyodat. A helyes technika fontosabb, mint a nagy terhelés.

TARTÁS

A jó testtartás minden mozgás alapja. Fejleszd core izmaidat, nyújtózkodj rendszeresen, és figyelj arra, hogyan ülsz és állsz. Ez javítja önbizalmadat is.

Napi mozgás gyakorlatok

NAPI 30 PERC

Változást hoz!

ERŐÉPÍTŐ STACK

Három pillér, amely stabil alapot ad az aktív életstílushoz. Minden szint építkezik az előzőre, így biztosítva a fokozatos és biztonságos fejlődést.

ERŐ

Alapvető izomerő fejlesztése funkciókonális gyakorlatokkal. Minden izomcsoport harmonikus munkája.

Heti 3 alkalom
ÁLLÓKÉPESSÉG

Kardiovaszkuláris rendszer erősítése fokozatos terhelésnöveléssel. Légzés és szívritmus összehangolása.

Heti 4 alkalom
STABILITÁS

Egyensúly és koordináció fejlesztése. Core izmok erősítése és neurális kapcsolatok javítása.

Mindennap 10 perc

PRÉMIUM CSOMAG

25,000 HUF / hó

Teljes hozzáférés minden programhoz + személyes konzultáció

Válassz Most!

HETI FLOW

H
K
Sz
Cs
P
Sz
V
ERŐ
45 perc
KARDIÓ
30 perc
ERŐ
45 perc
YOGA
35 perc
ERŐ
45 perc
AKTÍV
60 perc
PIHENŐ
regeneráció

Reggeli Rutin (10 perc)

  • • 5 perc ízületi mobilitás
  • • 3 perc légzőgyakorlat
  • • 2 perc aktivizáló mozgások

Esti Regeneráció (15 perc)

  • • 8 perc nyújtás
  • • 5 perc relaxáció
  • • 2 perc mély légzés

TERHELÉS KONTROLL

A biztonságos edzés kulcsa a megfelelő terhelés beállítása. Minden gyakorlatnál figyeld tested jelzéseit és fokozatosan növeld az intenzitást. Az okos terhelés hosszú távú eredményeket hoz.

Kezdő szint (1-4 hét)

Alapmozgások elsajátítása, test-tudat fejlesztés

Fejlesztő szint (5-12 hét)

Erő és állóképesség fokozatos növelése

Fenntartó szint (12+ hét)

Eredmények fenntartása, új kihívások

Terhelés kontroll és biztonságos edzés
70%
Max szívritmus
3-4x
Heti gyakoriság

LASSAN ÉS BIZTOSAN

A biztonság mindenekfelett. Minden gyakorlatot alaposan megmutatunk, figyeljük a helyes technikát és fokozatosan építjük fel a terhelést. Nincs verseny, nincs sietség - csak tudatos fejlődés.

🛡️

BIZTONSÁG

Minden gyakorlat biztonsági ellenőrzéssel

📈

PROGRESSZIÓ

Fokozatos fejlődés egyénre szabva

🎯

TECHNIKA

Minden mozdulat precíz végrehajtása

💡

TUDÁS

Megértés a gyakorlatok mögött

ALAPSZABÁLY

Ha bármilyen kellemetlenséget érzel, azonnal állj meg! Tested a legjobb tanácsadód. Hallgass rá, tiszteld a határait, és fokozatosan tágítsd ki a komfortzónádat.

EREDMÉNYEK, AMIKET ÉRZEL

ENERGIA NÖVEKEDÉS

Már 2-3 hét után érezni fogod, hogy több energiád van a mindennapi tevékenységekhez. A lépcsőzés könnyebbé válik, a nap végére kevésbé leszel fáradt.

+40%
Napi energia szint

ERŐNÖVEKEDÉS

Hét 6-8 környékére már érezhető különbség lesz az izomerőben. A bevásárlótáskák cipelése, kerti munka sokkal könnyebbé válik.

+25%
Funkcionális erő

JOBB HANGULAT

A rendszeres mozgás endorfinokat szabadít fel. Pozitívabb leszel, jobban alszol, és magabiztosabban állsz a kihívásokhoz.

+60%
Jóllét érzés

VALÓS TÖRTÉNETEK

"52 évesen kezdtem el a programot. Most 8 hónap után olyan energiám van, mint 10 éve nem. Unokáimmal is tudok játszani!"

- Mária, 52 év

"A hátfájásom jelentősen csökkent. Az irodai munka után is van kedvem mozogni. Fantasztikus érzés újra erősnek lenni."

- József, 58 év

"Sosem hittem volna, hogy ilyen korban még ilyen eredményeket érhetek el. Minden napom pozitívabban indul."

- Anna, 47 év

TALÁLD MEG A RITMUSOD

Kezdd el még ma! Töltsd ki az űrlapot, és 24 órán belül felvesszük veled a kapcsolatot. Személyre szabott programot állítunk össze, ami tökéletesen illeszkedik az életritmusodhoz.

A jelentkezés ingyenes és nem kötelez semmilyem vásárlásra.